Treeni haltuun laadukkaalla valmennuksella!

Etsitkö itsellesi personal traineria joka on liikkeen ja liikkumisen todellinen ammattilainen, laajasti kouluttautunut ja osaa asiat myös käytännössä? Etsintäsi on päättynyt – tervetuloa sivuilleni!

Kun kipu estää liikkumasta, juoksu sattuu polveen tai selkä kipeytyy lenkkeillessä, voi olla vaikeaa tietää, mitä tehdä. Olen helsinkiläinen fysioterapeutti ja personal trainer ja nämä ongelmat ovat minulle tuttuja.

Keho on yhtä vahva kuin sen heikoin lenkki! Usein liikkumisen esteenä ovat epämiellyttävät säryt nivelissä tai lihaksissa, jotka rajoittavat tekemistämme. Olitpa sitten aloitteleva treenaaja tai kokenut urheilija, on tavoitteenasi varmasti harjoitella ilman kipuja tai loukkaantumisia.

Laadukkaan liikkeen ja oikein annostellun kuormituksen kautta jokainen voi saavuttaa vahvan ja tasapainoisen kehon, joka toimii, kuten sen on tarkoitettukin toimivan. Jotta keho sekä mieli voivat hyvin, on löydettävä sinulle sopiva tapa liikkua ja palautua. Tämä onnistuu parhaiten koulutetun, kokeneen ja kannustavan valmentajan avulla, joka on sekä fysioterapeutti että personal trainer.

Valmentajana suurin mielenkiintoni on valmennettavan sisäisen motivaation sytyttämisessä ja käytän valmennuksessa paljon psyykkisen motivaation työkaluja. Nauru ja tekemisen ilo ovat hyväksi koettuja metodeja tavoitteeseen pääsemiseksi, ja niitä hyödynnän valmentajana tuhlaillen. Ymmärrän, että valmennettavillani on muutakin elämää kuin liikunta ja syöminen, joten kokonaisvaltaisen ja toimivan yhtälön luominen kullekin valmennettavalleni yksilöllisesti on toimintani perusta. Valmentajana olen tarkka ja täsmällinen ja pidän kiinni sovitusta. Valmennan niin urheilijoita, aktiiviliikkujia kuin sohvaperunoitakin – jokaista omalla tasolla sopivasti haastaen!

Ota keho haltuun ja tee heikkouksista vahvuutesi! Lupaan kulkea rinnallasi ohjaamalla harjoittelemistasi – kannustaen, opettaen ja oivalluksia tarjoten!

Hyppää kyytiin!

Meri

Fysioterapeutti (AMK), Personal Trainer (EHFA), Pilatesohjaaja, Palautumisohjaaja®-koulutettava

Palvelut

Valmennus

meri-valmentaa

Pilates

pilates-meri

Hoidot

massage-3795692_1920

Asiakkaiden kokemuksia Merin valmennuksesta

Lea-Maija 27 vuotta:
”Viime vuonna havahduin yhtäkkiä siihen, että painoni oli noussut salakavalasti muutamassa vuodessa lähes 10kg ja oma peilikuva ei miellyttänyt enää lainkaan. Ryhdyin käymään ahkerasti ryhmäliikuntatunneilla ja söin muotidieetin mukaisesti hiilareita vältellen. Aloitin lisäksi juoksuharrastuksen, ja nopeasti juoksinkin jo pitkiä matkoja kovalla vauhdilla. Kaipaamia tuloksia ei kuitenkaan alkanut kuulumaan ja oloni oli jatkuvasti väsynyt. Ajatus ammattilaisen avusta alkoi houkutella, kun omat tiedot eivät riittäneet ja kyllästyin netin ristiriitaiseen informaatioon.

Sitten sattumalta törmäsin Meriin ja syksyn alussa aloitimmekin yhteistyön. Ihan ensimmäisenä Meri selvitti millaisian toiveita minulla on treenin ja ruokavalion suhteen, sekä pyysi minua pitämään kirjaa liikunnoistani ja syömisistäni. Näitä tietoja hyväksikäyttäen hän suunnitteli minulle ruokavalion ja liikuntaohjelman.

Suuri yllätys oli se, että olin syönyt aivan liian vähän ja liikkunut aivan liian kovalla sykkeellä. Ruokavalio laitettiin uusiksi, aloitin syödä isompia annoksia (myös hiilareita!) ja opettelin uuden ruokarytmin. Meri kehotti minua hankkimaan sykevyön, jonka avulla opin nopeasti treenaamaan oikeilla sykkeillä (jotka nekin määriteltiin erillisellä testillä).

Aluksi olin hämmentynyt, kun ruokavalio vaikuttikin ihan normaalilta ja sellaiselta, että sitä voi oikeasti noudattaa eikä ruokia edes punnita! Ja liikuntakin aloitettiin rauhassa, vaikka eikös sitä pitäisi riehua hiki hatussa salilla ja lenkillä seitsemänä päivänä viikossa jos haluaa kehittyä? Kaikki mulle tänne heti -ajattelu alkoi kuitenkin väistymään nopeasti, kun tajusin, ettei tuloksia saavuteta itseään näännyttämällä ja loppuun ajamalla.

Hurahdin ihan täysin saliharjoitteluun, mitä en olisi kyllä koskaan uskonut tapahtuvaksi. Treenaaminen ja salilla oleminen on itsevarmaa kun tietää, että ammattilainen on ohjelmat laatinut ja liikkeet opettanut kädestä pitäen. Lihasmassaa on tullutkin tosi mukavasti lisää.

Ryhtini oli aina ollut surkea, ja myös sen kohentaminen oli yksi tavoite. Meri on opettanut minulle paljon liikkeitä, joilla asiaa korjattiin ja ryhtini on parantunut todella paljon vuodessa. Myös kehonhuolto on isossa roolissa viikko-ohjelmassani ja olen päässytkin täysin eroon minua vuosia vaivanneesta selkäsärystä.

Merin kanssa on ollut tosi mukava opetella uutta elämäntapaa, Meri on ihan mahtava tsemppari ja saa kannustuksellaan ja vinkeillään mut ylittämään odotukseni kerta toisensa jälkeen. On myös ihanaa, että kaikissa mieltä askarruttavissa kysymyksissä voin kääntyä Merin puoleen ja saan vastaukset nopeasti. Meri osaa kuunnella ja ottaa tosi hyvin toiveeni huomioon, mutta liian helpolla hän ei kyllä ole mua päästänyt 😉 Ja hyvä niin! Olen tajunnut sen, että pystyn paljon enempään, kuin uskoisinkaan!

Olen oppinut vuodessa aivan valtavasti Meriltä ja voin sanoa, että tämä on ollut kyllä yksi parhaita sijoituksia elämässäni. Liikunnasta on tullut yksi osa jokapäiväistä elämääni, ja nautin treenistä täysillä. Myös syöminen on helppoa ja energiaa riittää koko päiväksi. Juuri tämä ajatusmaailman muutos on ollut minulle isoin askel. Ennen ajattelin terveellisempää elämää vain projektina, joka päättyy siihen kun kroppa on taas kuosissa. Nyt olen tajunnut että tälläistähän hyvä elämä on; liikuntaa, hyvää ruokaa, lepoa ja itsestään huolehtimista. Ei tätä tarvitse lopettaa koskaan! Suuri kiitos tästä kaikesta Merille!”

Janika 23 vuotta:
“Personal trainer kokemukseni Merin kanssa on ollut kaikin puolin hyvä. Kolmen kuukauden sisällä liikkumiseni ja yleinen vointini ovat parantuneet ja myös ystäväni ja perheeni ovat huomanneet eron entiseen. Hän ei ole pelkästään auttanut minua liikunnassa mutta myös unirytmin ja ruokailutottumusten parantamisessa.

Suosittelisin Meriä kaikille mutta erityisesti ihmisille jotka voisivat hyötyä hänen fysioterapeutin taidoistaan sillä hän ottaa hyvin selvää lähtötilanteestasi ja luo liikuntaohjelman sen pohjalta mihin kehosi realistisesti kykenee ja mitä se erityisesti tarvitsee. En usko että moni personal trainer opiskelisi mahdollisia sairauksiasi yhtä tarkasti, tai keräisi artikkeleita ja muuta materiaalia sinulle tapaamisten ulkopuolella joka voisi hyödyttää sinua. On ihanaa että Meri keskittyy ennen kaikkea hyvinvointiisi ja vaikka hän puskee sinua kohti tavoitteitasi, hän varmistaa että teet sen terveellisesti askel kerrallaan.

Meristä näkee että hän selvästi välittää työstään ja asiakkaistaan, olen hyvin kiitollinen kaikesta vaivasta jonka hän on eteeni nähnyt jotta saisin parhaat mahdolliset työkalut kuntoni parantamiseen. Hänen kanssaan on ollut ilo työskennellä ja en voi suositella häntä tarpeeksi sillä hänet palkannut henkilö on varmasti hyvissä ja osaavissa käsissä.”

Jutta 57 vuotta:
“Yhteisen taipaleemme ajalta jäi seuraavaa mieleen:
Oli hyvä juttu, että ohjeistuksista ja yhdessä läpi käydyistä asioista jäi paperit ja sähköpostit käyttööni. Niistä voi palautella mieleen asioita ja saada taas uutta puhtia liikuntaan ja ruokailuun.
Sinun kanssa oli mukava tehdä asioita, koska osasit olla sopivan tiukka ja jämäkkä, mutta samalla kannustava ja tsemppihenkeä luova.
Tapaamisten jälkeen tuntui, että pystyn ihan mihin vaan 🙂
Ja erityistä plussaa oli myös Spiraalistabilaatio-kuminauhan käytön opettelu. Olen katsonut videoita usein ja saanut apua kireään kroppaani liikkeitä tehdessäni.”

Aseta tavoitteesi ja tee päätös sen toteuttamiseksi jo tänään!
Ota yhteyttä niin aloitetaan!

Ota yhteyttä